커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 23일 (음식 860kcal, 운동 1369kcal)

점심식사 : 495kcal (57.56%)

잡곡밥 (3/4공기, 157g)	233kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151.5g)	200kcal
데친브로콜리 (3/4회분, 75g)	32kcal
초장 (3/4종지, 21g)	30kcal

저녁식사 : 125kcal (14.53%)

[풀무원 다논] 그릭 블루베리 치즈 (1회분,95g)	90kcal
토마토 (1개,250g)	35kcal

간식 : 240kcal (27.91%)

마카롱 (2개, 0g)

240kcal

운동 : 1,369kcal

[2:00p.m~3:00p.m] *교정 스트레칭 [4:30p.m~6:00p.m] *스트레칭(다노-주원홈트) 13min *슬로우버피 20회 3set *암워킹 10회 3set *팔뚝살빼기운동 각 15회 3set - 덤벨컬 - 트라이셉스 킥백 - 트라이셉스 익스텐션 - 리버스 트라이셉스 킥백 - 숄더 프레스 *레그레이즈 20회 3 set *박봄다리운동 20회 3set *옆구리살빼기 운동 - 사이드밴드 20회 3set - 오버헤드 사이드밴드 10회 3set

스트레칭 (13분)	52kcal
슬로우버피(세트) (60회)	180kcal
암워킹 (시간) (6분)	60kcal
바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (15분)	110kcal
박봄다리운동 (4분)	32kcal
스트레칭 (30분)	90kcal
사이드밴드 (15분)	120kcal
L자 다리운동 (10분)	60kcal
헬스 (10분)	55kcal
런닝머신 걷기 (35분)	150kcal
사이클 (40분)	400kcal
L자 다리운동 (10분)	60kcal

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