다이어트 일기
06월 23일 (음식 751kcal, 운동 477kcal)
스구
- 2016.06.22 23:46
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아침식사 : 275kcal (36.62%)
| 단호박찜 (1인분,0g) | 83kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 20g) | 21kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 31kcal |
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩,195ml) | 140kcal |
점심식사 : 295kcal (39.28%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
| 방울토마토 1개 (6.0개, 120g) | 24kcal |
저녁식사 : 181kcal (24.10%)
| [동원] 고칼슘저지방우유 (1컵,200ml) | 90kcal |
| 포티포다이어트 프로틴쉐이크 (2.0스푼, 16g) | 60kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 31kcal |
운동 : 477kcal
| 런닝머신 걷기 (22분) | 89kcal |
| 런닝머신 달리기 (3분) | 30kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20분) | 168kcal |
| 요가 (20분) | 50kcal |
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