[다신5기] 집중체중감량 그룹
6/20 (제1일) 식단과 운동
뒤뜰
- 2016.06.20 23:29
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[식단]
아침과 점심때 계란 닭가슴살을먹었더니 소화가 안되서 저녁때는 저지방우유에 단백질 파우더를 타서 대신 먹었습니다. 내일은 식물성 단백질로 섭취를 해봐야겠습니다.
[운동]
무릎과 허리가 안좋아서 팀별 과제운동 중에 스쿼드와 크런치를 빼고 대신 leg extension 과 adductor 를
3세트씩 하고 12번은 런닝머신 30분, 사이클머신 30분으로 했습니다.
1번~ 11번까지의 소모칼로리를 대략 180kcal 정도로 추정해 기록했습니다.
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