다이어트 일기
06월 20일 (음식 685kcal, 운동 547kcal)
이제그만먹어라
- 2016.06.20 14:43
- 38
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아침식사 : 220kcal (32.12%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 79kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 청양고추 (2.0개, 16g) | 10kcal |
| 방울토마토 1개 (10.0개, 200g) | 60kcal |
| 훈제닭가슴살 (1/2조각, 50g) | 67kcal |
점심식사 : 173kcal (25.26%)
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [CJ] 모닝두부 (1회, 60g) | 30kcal |
| 방울토마토 1개 (10.0개, 200g) | 60kcal |
저녁식사 : 192kcal (28.03%)
| 코코넛워터 지코 (1회분, 330ml) | 65kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 방울토마토 1개 (8.0개, 160g) | 48kcal |
간식 : 100kcal (14.60%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [웰추럴] 하루넛츠25g (1포, 25g) | 25kcal |
운동 : 547kcal
| 요가 (120분) | 300kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 밴드 벤트오버 로우 (5분) | 40kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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