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다이어트 일기

06월 20일 (음식 1272kcal, 운동 786kcal)

다신등급

오루시아

  • 2016.06.20 08:23
  • 68
  • 0
아침식사 : 424kcal (33.33%)

현미밥 60g, 달걀 2개, 닭가슴살 100g, 토마토 150g, 아몬드 10g, 파프리카노빨 50g

[토마토 닭가슴살냉채] (1회분) 120kcal
달걀 (2회분, 110g) 152kcal
현미밥 (1회분, 60g) 152kcal
점심식사 : 406kcal (31.92%)

파프리카노빨, 양파, 당근, 하프 케찹

현미밥 (1회분, 100g) 254kcal
달걀 (2회분, 110g) 152kcal
저녁식사 : 442kcal (34.75%)

월남쌈 (1/2대접, 275g) 420kcal
월남쌈소스 (1인분) 22kcal
운동 : 786kcal

공복 걷기 (84분) 308kcal
점핑잭(세트) (100회) 50kcal
니푸시업 (10분) 60kcal
크런치(세트) (20회) 4kcal
스쿼트(세트) (20회) 6kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
바벨 데드리프트 (10분) 60kcal
힙 쓰러스트 (아령) (10분) 60kcal
런닝머신 걷기 (50분) 178kcal
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