다이어트 일기
06월 20일 (음식 1375kcal, 운동 492kcal)
59만들기
- 2016.06.20 08:10
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아침식사 : 90kcal (6.55%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
점심식사 : 838kcal (60.95%)
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 닭강정 (1소접시, 150g) | 344kcal |
| 두부부침 (1접시, 100g) | 110kcal |
| 된장국 (1인분) | 76kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 10g) | 11kcal |
저녁식사 : 447kcal (32.51%)
| 하림 자연실록 안심 3쪽 (3회분, 90g) | 92kcal |
| 상추샐러드 (1회, 120g) | 37kcal |
| 큐피참깨드레싱 (1큰술, 50g) | 206kcal |
| 돼지목살 (1회분, 40g) | 105kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 10g) | 7kcal |
운동 : 492kcal
| 회사 계단2 (2회) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 헬스 (30분) | 165kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 20kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 107kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
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