다이어트 일기
06월 20일 (음식 496kcal, 운동 616kcal)
50kg만들어!!!
- 2016.06.20 07:41
- 16
- 0
아침식사 : 270kcal (54.44%)
| 양배추찜 (1회, 38g) | 16kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
점심식사 : 146kcal (29.44%)
| 찐감자 (1개, 120g) | 100kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
저녁식사 : 80kcal (16.13%)
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 47kcal |
운동 : 616kcal
| 책벅지 (30분) | 30kcal |
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 점핑잭(세트) (100회) | 50kcal |
| 니푸시업 (10분) | 60kcal |
| 토우터치 (10분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 슈퍼맨 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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