다이어트 일기
06월 19일 (음식 1071kcal, 운동 599kcal)
모니카78
- 2016.06.19 12:19
- 28
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아침식사 : 303kcal (28.29%)
| 곰갈비탕 (1인분, 302g) | 177kcal |
| 현미밥 (1공기, 70g) | 107kcal |
| 양배추찜 (1회, 38g) | 16kcal |
| 깍두기 (1인분, 10g) | 3kcal |
점심식사 : 112kcal (10.46%)
| 오트밀가루 (2큰술, 30g) | 112kcal |
저녁식사 : 465kcal (43.42%)
| 보쌈 (1인분, 90g) | 270kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 양배추쌈 (1접시, 70g) | 91kcal |
간식 : 191kcal (17.83%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 3kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 90kcal |
| 구아바음료 (1컵, 200ml) | 92kcal |
운동 : 599kcal
| 덤벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 자전거 타기 (30분) | 240kcal |
| 팔운동사이 (11분) | 60kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 브릿지 레이즈 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (10분) | 34kcal |
| 사이드싯업 (5분) | 30kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (5분) | 65kcal |
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