다이어트 일기
06월 17일 (음식 917kcal, 운동 566kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.06.17 11:02
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아침식사 : 251kcal (27.37%)
| 양상추 (1소접시, 130g) | 14kcal |
| 발사믹식초6년산 (1큰술, 15g) | 5kcal |
| 아카시아꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 529kcal (57.69%)
| 잡곡밥 (1공기, 130g) | 193kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 44g) | 51kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) | 55kcal |
저녁식사 : 137kcal (14.94%)
| wpi 단백질 (01회분, 30g) | 117kcal |
| [허쉬] 코코아가루100% (1작은술, 5g) | 20kcal |
운동 : 566kcal
| 바벨 프론트 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 사이드런지 (10분) | 60kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 이너싸이 머신 (6분) | 48kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
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