다이어트 일기
06월 15일 (음식 497kcal, 운동 499kcal)
Nins
- 2016.06.15 10:29
- 29
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아침식사 : 167kcal (33.60%)
| 대추토마토 (4개, 80g) | 12kcal |
| 훈제닭가슴살 (1/2조각, 50g) | 67kcal |
| 새송이버섯 (2회분, 200g) | 48kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1/2캔, 67g) | 29kcal |
점심식사 : 213kcal (42.86%)
| 바나나 (1.5개, 150g) | 139kcal |
| 대추토마토 (15개, 300g) | 45kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1/2캔, 67g) | 29kcal |
저녁식사 : 117kcal (23.54%)
야채가 주이긴 해도 푸짐하게 먹자가 제 주의 입니다. 플레인은 크게 맛없었지만 오리엔탈소스는 괜춘해요. 소스를 뿌려 먹는것 보다 이렇게 따로 찍어 먹는게 많이 안 먹는 길인것 같아요. ㅎㅎ
| 양상추 (1소접시, 150g) | 16kcal |
| 대추토마토 (6개, 120g) | 18kcal |
| [청정원] 오리엔탈드레싱 (1회, 30g) | 61kcal |
| [덴마크우유] 덴마크요거트플레인 (1개, 30g) | 22kcal |
운동 : 499kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (90회) | 45kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 140kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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