다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허벅지안쪽살에 완전 효과적인 운동좀알려주세요 ㅠㅠ
먹으면찌질이
- 2016.06.15 01:43
- 190
- 7
허벅지 안쪽살이 진짜 안빠져요 ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
너무 우울 ㅜㅜㅜ 와이드스쿼트하고 있는데
효과가 딱히 없는것같아요ㅠㅠ
도와주세요
의지도 변화가 없으니 약해지는것같고 힘들어요
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누워서 다리 90도 들어올려 크게 펼쳐 가위차기
와이드스쿼트요! 진짜허벅지안쪽땡긴다싶을정도로앉고일어나세요! 저이거하고효과많이봤어요~
감사합미다
책끼우고 브릿지.
책끼우고 레그레이즈...
브릿지 운동인데, 누워서 하는건데요. 발을 어깨넓이 정도로 두고 무릎 세우고 배를 들어올렸다가 무릎을 붙이면서 다시 배를 내리는 거에요.
저는 마일리 사이러스 해요!ㅎ
빠져요~