저도 변비 짱 심한데 ㅠㅠ 무지방 요플레에 유신균 한포 넣고 푸른 2알 조그맣게 잘라서 토핑해서 사과반쪽이랑 먹고 점심에 식사전에 푸른 쥬스 반잔 넘 달아서 얼음물타서 마시는데 전 진짜 최악의 변비라서 요렇게 컨디션 좋을 땐 잘 들어요 :)

식사를 잘 살펴 보세요.. 골고루 잘 드시고 계신지를요. 여기 게시판 글보면 변비로 힘들다 하시는데 읽어보면 거의 식사에 문제가 많이 있으시더라구요. 물론 개인차는 있겠으나 저 같은 경우 세끼 3대 영양소 다 챙겨서 먹구 중간에 살 안찌는 간식 2번~3번 먹어도 살은 살대로 빠지고 화장실은 기본으로 2번은 갑니다. 고구마 껍질째 먹으라고해서 먹었더니 정말 짱!!! 입니다.

물 많이 드시는게 짱이에요!

저는 매일 사과1개,푸룬5개씩 챙겨먹는데 효과좋아요👍

파인애플식초만들어서마시는데 변비에좋다네요ㅎㅎ전어제부터먹어서 아직잘모르겟지만용ㅎ
글구 그냥 과일로 파인애플드셔도 좋은거같아요ㅎ 전 효과있더라구용

사과 바나나 고구마 요거트 샐러리 등등 평소에 많이 드세요! 물도 많이 드시고요! 변비는 아예 관리하는 습관을 들여야하는것같아쇼

요구르트 같은거 하니씩 드시는것도 좋을듯

커피도괜찮고요~푸룬을꾸준히드시면 좋은데..한3일째이후부터 저는신호가오더라구요

녹차드세요!!!!