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다이어트 일기

06월 11일 (음식 1587kcal, 운동 765kcal)

다신등급

싱싱잉

  • 2016.06.11 07:44
  • 26
  • 0
아침식사 : 193kcal (12.16%)

7:50a.m ~ 8:00a.m

바나나 (1개,100g) 93kcal
[매일] 소이카페 (1회,200ml) 100kcal
점심식사 : 436kcal (27.47%)

계란볶음밥 (3/4인분, 251g) 410kcal
깍두기 (1인분, 50g) 16kcal
얼갈이배추 (1회분, 100g) 10kcal
저녁식사 : 893kcal (56.27%)

외식...ㅠㅠㅠㅠ

수수밥 (1/2공기, 45g) 157kcal
삼겹살 (2회분, 200g) 662kcal
카스맥주 (1잔, 200ml) 74kcal
간식 : 65kcal (4.10%)
코코넛워터 지코 (1회분, 330ml) 65kcal
운동 : 765kcal

[7:00a.m~7:20a.m] 줄넘기 20분 [2:40p.m~4:00p.m] 헬스 20분 런닝머신 6.0속도로 빠르게걷기 30분 사이클 20분 [9:45p.m~9:55p.m] 박봄다리운동 20회 3세트 레그레이즈 10회 3세트 플랭크 20sec 3세트

줄넘기(시간) (20분) 200kcal
헬스 (20분) 110kcal
런닝머신 걷기 (30분) 141kcal
사이클 (20분) 200kcal
박봄다리운동 (3분) 24kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
플랭크 (1분) 6kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal
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