다이어트 일기
06월 09일 (음식 1521kcal, 운동 285kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.06.09 13:40
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아침식사 : 350kcal (23.01%)
| 수박 (1조각, 95g) | 19kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 102g) | 79kcal |
| 블루베리 (1인분, 62g) | 35kcal |
| [동원] 야채참치 (1캔, 131g) | 200kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 41g) | 17kcal |
점심식사 : 409kcal (26.89%)
| 닭고기냉채 (1소접시, 50g) | 34kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 100g) | 143kcal |
| 떡만두국 (1대접시, 160g) | 160kcal |
| 무생채 (1소접시, 30g) | 11kcal |
| 청포묵무침 (1소접시, 105g) | 61kcal |
저녁식사 : 592kcal (38.92%)
| 동그랑땡 (1인분, 40g) | 82kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 20g) | 10kcal |
| 순대볶음 (1/2인분) | 231kcal |
| 계란장조림 (1인분) | 100kcal |
| 호박고구마 (1회분, 90g) | 138kcal |
| 브로콜리 (1접시, 100g) | 31kcal |
간식 : 170kcal (11.18%)
| 호박고구마 (1회분, 90g) | 138kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
운동 : 285kcal
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (5분) | 30kcal |
| 요가 (5분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (6분) | 48kcal |
| 덩키 킥 (3분) | 18kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (11분) | 77kcal |
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