다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제 운동 순서 괜찮을까요?
콩콩조이
- 2016.06.08 19:43
- 145
- 3
헬스장가면
10분 스트레칭 후
1.pt체조 40번
2. 근력운동 40분(스쿼트, 복근운동, 팔운동 등)
3.마무리 스트레칭 5분
4. 덜덜이 3분(덜덜 떨리는 기계)
보통 이렇게 하는데 어떤가요?
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스트레칭이중요합니다
근력운동후에 유산소를 추가하는게 좋겠고 스트레칭전에 피티를하세요 버닝후에 스트레칭을해야 근육이 안놀라거든요
마지막에 런닝머신도 해주는게 좋아요. 지방연소 하는데 좋습니다.. 20분이상.. 안뛰어도 되요.