다이어트 일기
06월 06일 (음식 757kcal, 운동 300kcal)
Pl0116
- 2016.06.06 15:17
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점심식사 : 173kcal (22.85%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 100kcal |
| 갈치구이 (1/2토막, 36g) | 20kcal |
| 쇠고기장조림 (1/2소접시, 45g) | 50kcal |
| 땅두릅 데친것 (1/2인분, 0g) | 3kcal |
저녁식사 : 274kcal (36.20%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 고추장아찌 (1/4소접시, 5g) | 3kcal |
간식 : 310kcal (40.95%)
| [남양] 초코에몽 250ml (1/2회분, 125ml) | 117kcal |
| 참치샌드위치 (1/2인분, 71g) | 172kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 20ml) | 21kcal |
운동 : 300kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 머신 레그익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 바벨 데드리프트 (15분) | 90kcal |
| 런지(세트) (34회) | 9kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 반신욕 (20분) | 24kcal |
| 서있기 (20분) | 28kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
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