다이어트 일기
06월 04일 (음식 967kcal, 운동 191kcal)
영국여자
- 2016.06.04 16:03
- 44
- 0
아침식사 : 427kcal (44.16%)
| 베이글 (1개, 40g) | 111kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 12kcal |
| 계란후라이 (1개, 50g) | 108kcal |
| [LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (회분, 5g) | 25kcal |
| 조개빵 (1회분, 33g) | 157kcal |
점심식사 : 204kcal (21.10%)
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 그냥 오레오 (3회분, 33g) | 159kcal |
저녁식사 : 151kcal (15.62%)
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 직접 구운 카스테라 (1/4개, 17g) | 58kcal |
| 치즈 (1회분, 25g) | 78kcal |
| 양상추 (1소접시, 33g) | 3kcal |
간식 : 185kcal (19.13%)
| [LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (회분, 5g) | 25kcal |
| 직접 만든 초코칩쿠키 (1회분, 22g) | 22kcal |
| 시나몬데니쉬패스트리 (1/2개, 35g) | 138kcal |
운동 : 191kcal
| 스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 런지(세트) (25회) | 6kcal |
| 힙 플렉서 스트레칭 (2분) | 8kcal |
| 스탠딩 힙 어브덕션 (3분) | 18kcal |
| 로켓 (2분) | 12kcal |
| 치어리더 L (2분) | 12kcal |
| 힐 클릭스 (2분) | 12kcal |
| 더블 레그 리프트 (2분) | 16kcal |
| 리버스 크런치 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 크런치(세트) (10회) | 2kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스(세트) (60회) | 12kcal |
| 푸쉬업(세트) (5회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머(세트) (10회) | 1kcal |
| 아기 자세 (7분) | 42kcal |
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