다이어트 일기
06월 02일 (음식 900kcal, 운동 332kcal)
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- 2016.06.02 05:41
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아침식사 : 227kcal (25.22%)
| 닭가슴살 (1인분, 52g) | 56kcal |
| 바나나 (1개, 68g) | 63kcal |
| 토마토 (1개, 101g) | 14kcal |
| 양상추 (1소접시, 80g) | 8kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
| 참외 (1개, 134g) | 41kcal |
점심식사 : 299kcal (33.22%)
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 55g) | 38kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 132g) | 42kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 75ml) | 17kcal |
| 계란 흰자 (2개, 80g) | 42kcal |
| [CJ제일제당] 행복한콩국산콩두부 (1모, 74g) | 49kcal |
저녁식사 : 235kcal (26.11%)
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 오이 (1개, 55g) | 4kcal |
| 방울토마토 (1개, 149g) | 23kcal |
| 두부 (1회분, 84g) | 66kcal |
| 양상추 (1소접시, 78g) | 8kcal |
| 파프리카 (1회분, 51g) | 10kcal |
| 찐고구마 (1개, 34g) | 25kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml) | 45kcal |
간식 : 139kcal (15.44%)
8시 흰자1개 12시50분 방울토마토121
| 방울토마토 (1개, 122g) | 19kcal |
| 계란 흰자 (1개, 38g) | 20kcal |
| 병아리콩 (1회분, 52g) | 61kcal |
| 애호박 (1소접시, 93g) | 35kcal |
| 김 (1회분, 24g) | 4kcal |
운동 : 332kcal
공복 싸이클30 걷기40 아랫배40 박봄40씩
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 보통 걷기 (35분) | 91kcal |
| 보통 걷기 (35분) | 91kcal |
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