다이어트 일기
05월 31일 (음식 1975kcal, 운동 1090kcal)
불꽃소년
- 2016.05.31 06:11
- 46
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아침식사 : 572kcal (28.96%)
| 완두콩밥 (1공기, 210g) | 290kcal |
| 고등어조림 (1/4토막, 25g) | 32kcal |
| 콩나물국 (1인분, 467g) | 40kcal |
| 고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 복분자 (1회분, 100g) | 53kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
| 불가리스 사과 (1/2개, 75ml) | 78kcal |
점심식사 : 627kcal (31.75%)
| 비빔밥 (1인분, 410g) | 600kcal |
| 콩나물 (1소접시, 70g) | 27kcal |
저녁식사 : 565kcal (28.61%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 고등어조림 (1토막, 100g) | 130kcal |
| 콩나물 (1/4소접시, 17g) | 6kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 20kcal |
간식 : 211kcal (10.68%)
| 맥심아이스커피믹스 (1포, 18g) | 80kcal |
| 포카리스웨트 (1캔, 245ml) | 61kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 1,090kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 120kcal |
| 백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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