다이어트 일기
05월 30일 (음식 1700kcal, 운동 460kcal)
요조요조
- 2016.05.30 07:13
- 55
- 0
아침식사 : 385kcal (22.65%)
| [한겨레플러스 초록마을] 우리밀잡곡빵 (1회분, 100g) | 130kcal |
| 계란후라이 (1개, 63g) | 125kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 35kcal |
| 방울토마토 1개 (3.0개, 60g) | 20kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 35kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 5kcal |
| [오뚜기] 케첩 (1/4종지, 3g) | 5kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 30g) | 30kcal |
점심식사 : 654kcal (38.47%)
| 단호박죽 (1대접, 320g) | 300kcal |
| 소면(국수) (1회분, 100g) | 334kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 15kcal |
| 오이피클 (1/4종지, 5g) | 5kcal |
저녁식사 : 422kcal (24.82%)
| [남양] 무지방우유 (3.0컵, 568ml) | 175kcal |
| 군고구마 (1/2개, 75g) | 120kcal |
| 방울토마토 1개 (10.0개, 200g) | 57kcal |
| 미숫가루 (1/2인분, 125g) | 70kcal |
간식 : 239kcal (14.06%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2.0포, 2g) | 10kcal |
| 우엉차 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 카프리 (1잔, 330ml) | 105kcal |
| 쥐포구이 (1장, 36g) | 119kcal |
운동 : 460kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 275kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 170kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (2분) | 15kcal |
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