다이어트 일기
05월 29일 (음식 1529kcal, 운동 316kcal)
ezzinni
- 2016.05.30 00:59
- 45
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아침식사 : 539kcal (35.25%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 볶은김치 (1/2소접시, 47g) | 55kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 샐러리 (2.0회, 200g) | 28kcal |
점심식사 : 399kcal (26.10%)
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 쟁반막국수 (1인분, 226g) | 372kcal |
저녁식사 : 591kcal (38.65%)
| 쌀밥 (1인분, 180g) | 268kcal |
| 부대찌개 (1인분, 416g) | 323kcal |
운동 : 316kcal
| 서있기 (80분) | 114kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 브릿지 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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