다이어트 일기
05월 28일 (음식 568kcal, 운동 549kcal)
ㅁ꼬타야
- 2016.05.28 10:07
- 25
- 0
아침식사 : 196kcal (34.51%)
| 검은콩 삶은것 (1인분,36g) | 76kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
점심식사 : 226kcal (39.79%)
| [아임닭] 현미 아몬드 닭가슴살 스테이크 (1팩,100g) | 165kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 구은마늘 (1/4회분, 25g) | 31kcal |
저녁식사 : 146kcal (25.70%)
| [해맑음] 투데이넛 후레쉬 (1봉지, 25g) | 146kcal |
운동 : 549kcal
| 런닝머신 걷기 (70분) | 196kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 싯업 (10분) | 60kcal |
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