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다이어트 일기

05월 28일 (음식 1251kcal, 운동 309kcal)

다신등급

키작아도괜찮아

  • 2016.05.28 09:45
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아침식사 : 371kcal (29.66%)

두부 (1회분, 90g) 71kcal
검은콩밥 (1공기, 90g) 129kcal
설렁탕 (1인분, 180g) 126kcal
열무김치 (1소접시, 31g) 10kcal
골뱅이오이무침 (1/2인분) 35kcal
점심식사 : 476kcal (38.05%)

디벨라삼색후실리 (1회분, 44g) 156kcal
[굽네치킨] 갈릭허브 닭가슴살 (1팩, 100g) 96kcal
상추 (1회분, 47g) 8kcal
오이 (1개, 63g) 5kcal
양상추 (1소접시, 78g) 8kcal
오리엔탈드레싱 (1큰술, 39g) 169kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal
[오뚜기] 3분스위트칠리치킨 (1인분, 9g) 17kcal
저녁식사 : 404kcal (32.29%)

갈치조림 (1토막, 46g) 44kcal
검은콩밥 (1공기, 82g) 117kcal
달래무침 (1인분) 40kcal
갓김치 (1소접시, 30g) 17kcal
호두멸치볶음 (1인분) 30kcal
두부 (1회분, 98g) 77kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
운동 : 309kcal
스트레칭 (11분) 44kcal
덩키 킥 (6분) 36kcal
사이드레그레이즈 (5분) 40kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (6분) 42kcal
덤벨 킥백 (5분) 35kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
덤벨 아령운동 (5분) 32kcal
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