다이어트 일기
05월 27일 (음식 766kcal, 운동 773kcal)
브리로
- 2016.05.27 08:37
- 42
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아침식사 : 300kcal (39.16%)
수박 6키로짜리 1/4먹음 1.3-5키로 330-350칼로리
| 수박 (1조각, 1500g) | 300kcal |
점심식사 : 290kcal (37.86%)
애호박 곤약 소량 청양고추1 팽이버섯 70g 닭안심 220g 양파1/2 강황카레가루 1Ts
| 팽이버섯 (1회분, 70g) | 22kcal |
| 애호박 (1소접시, 20g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 220g) | 239kcal |
| 청양고추 (1개, 8.8g) | 5kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 곤약 (1소접시, 10g) | 0kcal |
저녁식사 : 176kcal (22.98%)
아몬드브리즈 170ml cgs통밀롤빵2개
| [cgs통밀한빵] 통밀롤빵 (2.0개, 50g) | 136kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 170ml) | 40kcal |
운동 : 773kcal
PT 복근이랑 힙업 허벅지운동함 샤워 후 몸무게 딱 57kg
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 101kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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