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다이어트 일기

05월 26일 (음식 1046kcal, 운동 237kcal)

다신등급

연블리냐

  • 2016.05.26 09:51
  • 22
  • 0
아침식사 : 222kcal (21.22%)

8시30분에일어나서 9시15분에 밥먹었다 포만감은 배고픈상태에서밥을먹어서그런지 적당하다

흑미밥 (1/2공기, 105g) 146kcal
깻잎나물 (1/4소접시, 5g) 2kcal
콩자반 (1/4소접시, 3g) 10kcal
계란말이 (1/4소접시, 7g) 10kcal
고등어구이 (1/4토막, 18g) 47kcal
참치김치찌개 (1/4인분, 20g) 7kcal
저녁식사 : 382kcal (36.52%)
쌀밥 (3/4인분, 157g) 234kcal
계란말이 (1소접시, 78g) 112kcal
버섯채소볶음 (1/4소접시, 29g) 19kcal
멸치고추장볶음 (1/4소접시, 5g) 17kcal
간식 : 442kcal (42.26%)

2시에먹었다 오늘간식은 이거하나로 ! 다짐!!! 4시30분에 고구마말이찰떡2개먹었다...

리얼치즈쿠키 (1회분, 60g) 282kcal
찰떡쿠키 (2개, 40g) 160kcal
운동 : 237kcal

9시20분에 운동했다 마일리사이러스복근-티파니허리운동-이소라하체골반운동-강하나하체스트레칭-이소라옆구리다리운동

스트레칭 (15분) 60kcal
마일리사이러스 복근운동 (10분) 100kcal
이소라 다이어트1 (10분) 77kcal
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