다이어트 일기
05월 25일 (음식 1123kcal, 운동 371kcal)
sweetblue
- 2016.05.25 07:38
- 70
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아침식사 : 379kcal (33.75%)
| 햄치즈샌드위치 (1개, 135g) | 294kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 70kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
점심식사 : 230kcal (20.48%)
| 쇠고기장조림 (1소접시, 40g) | 58kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 40g) | 24kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
저녁식사 : 445kcal (39.63%)
| 샌드위치 햄 치즈 (1/2인분) | 180kcal |
| 브로콜리수프 (1/2인분) | 80kcal |
| 삶은 계란 (1개, 35g) | 55kcal |
| [파리바게뜨] 밤크림 코팡 (1/2개, 42g) | 130kcal |
간식 : 69kcal (6.14%)
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
운동 : 371kcal
| 런닝머신 걷기 (25분) | 114kcal |
| 샤워 (25분) | 61kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (4분) | 24kcal |
| 덤벨 플라이 (3분) | 18kcal |
| 바벨 데드리프트 (8분) | 48kcal |
| 머신 케이블 로우 (3분) | 24kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (3분) | 18kcal |
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