다이어트 일기
05월 23일 (음식 1399kcal, 운동 318kcal)
강달자
- 2016.05.23 15:45
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아침식사 : 573kcal (40.96%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 100g) | 101kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 데리야키소스 (1/4인분) | 20kcal |
| 김밥 1개 (4개, 152g) | 124kcal |
| [오뚜기] 참깨라면큰컵 (1/4큰컵, 27g) | 112kcal |
점심식사 : 351kcal (25.09%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| [허닭] 닭가슴살 소시지 (훈제맛) (1팩, 120g) | 175kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 5g) | 14kcal |
저녁식사 : 475kcal (33.95%)
| 양상추샐러드 (1소접시, 85g) | 102kcal |
| 현미밥 (1공기, 130g) | 198kcal |
| [허닭] 닭가슴살 소시지 (훈제맛) (1팩, 120g) | 165kcal |
| [청정원] 오리엔탈드레싱 (1회, 5g) | 10kcal |
운동 : 318kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 228kcal |
| 플랭크 (15분) | 90kcal |
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