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전 운동후 삼십분이내에 먹어요
비키니마미 아ㅎㅎ근데 전 회사일 끝나고 집에가면 8시라ㅜㅜ 이제 운동전에 채소먹고 운동 후에 닭가슴살 먹어야겠어요ㅎㅎ
전 운동후에먹어요~저녁6시이후에 운동가면 가기2시간전에 먹고 운동후 단백질쉐이크한잔 더먹네요~제가 운동하는곳쌤들은 운동후에 단백질섭취를 탄수화물대비 7:3으로 먹으라고 하더라구요~운동전은 5:5로 먹으라고하더라구요
멜짱 아 운동 후에 드신다는거네요~ 오오
저는 주로 아침에 공복운동 30분이후 먹어요