다이어트 일기
05월 21일 (음식 1430kcal, 운동 594kcal)
오리먹자
- 2016.05.21 10:53
- 27
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아침식사 : 418kcal (29.23%)
| 단호박 식혜 (1.5회분, 150ml) | 71kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 참치김치찌개 (1/4인분, 231g) | 83kcal |
| [농심] 올리브짜파게티 (1/4봉지, 25g) | 108kcal |
점심식사 : 282kcal (19.72%)
| 방울토마토 (12개, 150g) | 24kcal |
| AP웨이 (1회분, 40g) | 142kcal |
| 핫도그 (1/4개, 24g) | 60kcal |
| [청우] 찰떡쿠키 오리지널 (3/4개, 15g) | 56kcal |
저녁식사 : 428kcal (29.93%)
| 쌀밥 (1/2인분, 115g) | 171kcal |
| 참치야채볶음 (1소접시, 95g) | 84kcal |
| 황태해장국 (3/4인분, 150g) | 26kcal |
| 탕수육 (3/4회분, 75g) | 147kcal |
간식 : 302kcal (21.12%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [건국우유]건국 비타민우유 골드 (1팩, 180ml) | 130kcal |
운동 : 594kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (55회) | 54kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 턱걸이 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 버피테스트(세트) (58회) | 180kcal |
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