다이어트 일기
05월 14일 (음식 1895kcal, 운동 654kcal)
오리먹자
- 2016.05.14 11:31
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아침식사 : 488kcal (25.75%)
| 닭개장 (1/2인분) | 135kcal |
| 오리불고기 (1소접시, 72g) | 103kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 115g) | 171kcal |
점심식사 : 340kcal (17.94%)
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 50g) | 20kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 소고기무국 (3/4대접, 60g) | 57kcal |
저녁식사 : 511kcal (26.97%)
| [동원] 참치캔 (1/2캔, 50g) | 105kcal |
| 닭개장 (1/4인분) | 67kcal |
| 김치볶음밥 (1/2인분, 230g) | 339kcal |
간식 : 556kcal (29.34%)
| [롯데] 몽쉘 초코&바나나 (1봉, 30g) | 155kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [건국우유]건국 비타민우유 골드 (1팩, 150ml) | 108kcal |
| AP웨이 (1회분, 60g) | 214kcal |
운동 : 654kcal
| 자전거 타기 (40분) | 320kcal |
| 탁구 (20분) | 80kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (54회) | 54kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 턱걸이 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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