다이어트 일기
05월 13일 (음식 1432kcal, 운동 545kcal)
비사남
- 2016.05.13 07:30
- 48
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아침식사 : 199kcal (13.90%)
| 당근 (1/4토막, 22g) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
점심식사 : 257kcal (17.95%)
| 메추리알조림 (1/4소접시, 18g) | 26kcal |
| 감자조림 (1/2인분, 29g) | 22kcal |
| 꽁치구이 (1토막, 72g) | 183kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 12g) | 18kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
저녁식사 : 936kcal (65.36%)
| [생선회]광어회 (1회분, 70g) | 71kcal |
| 멍게 (1회분, 100g) | 78kcal |
| 조개탕 (1/4인분) | 20kcal |
| 전복 (1회분, 100g) | 79kcal |
| [생선회]광어회 (1/2회분, 35g) | 35kcal |
| 소주 (10잔, 450ml) | 635kcal |
| 맥주 (1/4잔, 50ml) | 18kcal |
간식 : 40kcal (2.79%)
| 검은콩 (1/4회분, 10g) | 40kcal |
운동 : 545kcal
| 러닝머신 달리기 (40분) | 285kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (35회) | 8kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 당구 4구 (60분) | 180kcal |
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