다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동방법이요 부위별로할까요 전체적으로할까욤
55탄탄바디
- 2016.05.13 00:21
- 108
- 2
저는원래 하루에 팔운동도 했다가 다리도 했다가 복근도 했다가 골고루 해서 6주에 4키로정도를 뺐는데요
구러고 인바디재러가서 물어보니까 전체적으로하면 체력이 길러지지 근육이 생기진 않는대요
실제로 마일리사이어스 섹시레그 첫날에 햇을때는 다음날 근육통이 쑤셨지만 계속하다보니 이제는 안아푸더라구요
그래서 최소 이틀간격으로 근력운동을 부위별로하래요
근데 또 막상 그렇게하려니까 별로 효과없는거같고......
일단 다음 인바디잴때까지 그분이 하라는대로 할까요 아님
제 방식대로 해서 문제점을 발견할까용 ㅠㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
그런가요..ㅜㅜ 그럼 부위별루해야겟네욤 ㅠㅠ 감사합니당
지금하는 방식은 기초체력올리는 운동입니다.
근육의 휴식시간은 최소48시간 입니다. 근육통이 남아있는 부위에 운동은 하면 않됩니다.
2분할: 상체하루ㅡ하체.복부하루ㅡ휴식이나 유산소만
이런식의 패턴으로 해야 근육이 휴식기간동안 파열된 근육조직에 영양을 공급받으면서 성장하는 원리입니다