다이어트 일기
05월 12일 (음식 1018kcal, 운동 334kcal)
자유로
- 2016.05.12 22:28
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아침식사 : 419kcal (41.16%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 110g) | 163kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
| 무짠지 (1종지, 20g) | 3kcal |
| 닭고추장볶음 (1소접시, 172g) | 232kcal |
점심식사 : 362kcal (35.56%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 오징어볶음 (1/2소접시, 93g) | 98kcal |
| 오이무침 (1/2인분, 0g) | 32kcal |
| 두부조림 (1/2소접시, 35g) | 48kcal |
| 미나리무침 (1/2소접시, 38g) | 12kcal |
| 무국 (1/4대접, 19g) | 16kcal |
저녁식사 : 169kcal (16.60%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 방울토마토 (45.0개, 540g) | 90kcal |
간식 : 68kcal (6.68%)
| 블랙커피 (2잔, 220ml) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 110g) | 62kcal |
운동 : 334kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 136kcal |
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