다이어트 일기
05월 12일 (음식 1953kcal, 운동 1518kcal)
박영재
- 2016.05.12 20:47
- 21
- 0
아침식사 : 685kcal (35.07%)
| 까르보나라 스파게티 (1인분, 370g) | 685kcal |
점심식사 : 460kcal (23.55%)
| 쌈밥 (1인분, 305g) | 460kcal |
저녁식사 : 548kcal (28.06%)
| 계란볶음밥 (1인분, 335g) | 548kcal |
간식 : 260kcal (13.31%)
| [파리바게뜨] 단팥빵 (1개, 94g) | 260kcal |
운동 : 1,518kcal
어깨,이두,삼두&바벨&레그 프레스&바벨 벤트오버 로우&덤벨 풀오버
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
| 이두운동 바벨컬 (10분) | 60kcal |
| 레그프레스 (30분) | 210kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 150kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (60분) | 480kcal |
| 덤벨 풀오버 (70분) | 420kcal |
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