다이어트 일기
05월 13일 (음식 1170kcal, 운동 1055kcal)
블리블리밍블리
- 2016.05.12 19:20
- 74
- 1
아침식사 : 384kcal (32.82%)
| 사과 (1회분, 160g) | 91kcal |
| 호박고구마 (1회분, 45g) | 69kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [매일] 마시는퓨어플레인 (1회분, 130ml) | 115kcal |
점심식사 : 414kcal (35.38%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| [사조] 사조참치 살코기 (1회, 50g) | 100kcal |
| 양파 (1개, 55g) | 19kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 15g) | 2kcal |
| [매일유업] 상하치즈 체다슬라이스 (1회분, 20g) | 60kcal |
저녁식사 : 136kcal (11.62%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 파프리카 (1회분, 55g) | 11kcal |
| 양상추 (1소접시, 60g) | 6kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
간식 : 236kcal (20.17%)
| 아몬드 말린것 (1회분, 5g) | 29kcal |
| [롯데] 빈츠 (2낱개, 18g) | 96kcal |
| [청우식품] 땅콩전병 (1회분, 8g) | 36kcal |
| [해태제과] 미니자유시간 (1회분, 10g) | 46kcal |
| 블랙커피 (1잔, 130ml) | 3kcal |
| [와이즐렉] 쌀과자 고소한맛 (1봉지, 6g) | 26kcal |
운동 : 1,055kcal
| 헬스 (170분) | 935kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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