다이어트 일기
05월 12일 (음식 1150kcal, 운동 560kcal)
아지라엘77
- 2016.05.12 10:27
- 89
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점심식사 : 534kcal (46.43%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 두부부침 (1접시, 85g) | 93kcal |
| 미역국 (1/2대접, 125g) | 27kcal |
| 부침개 (1/2소접시, 53g) | 75kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 미나리무침 (1소접시, 76g) | 24kcal |
| 비엔나소세지 (2개, 16g) | 48kcal |
| 딸기 (9개, 180g) | 45kcal |
| 김 마른김 (10장, 20g) | 50kcal |
저녁식사 : 203kcal (17.65%)
| 야채셀러드 (1소접시, 60g) | 60kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g) | 122kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 10g) | 3kcal |
간식 : 413kcal (35.91%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| 방울토마토 (12개, 150g) | 24kcal |
| 생강차 (1잔, 100g) | 65kcal |
| [한국야쿠르트] 슈퍼100프리미엄블루베리 (1회, 85g) | 75kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회, 27g) | 104kcal |
운동 : 560kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 줄넘기(세트) (1000회) | 80kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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