다이어트 일기
05월 12일 (음식 2487kcal, 운동 779kcal)
Yogini
- 2016.05.12 09:01
- 40
- 0
아침식사 : 895kcal (35.99%)
| 군고구마 (1개, 151g) | 198kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 30g) | 44kcal |
| 코코넛오일 (3/4티스푼, 10g) | 83kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 무채김치 (1/2인분, 30g) | 29kcal |
| 오이무침 (1인분, 0g) | 64kcal |
| 고등어구이 (1/4토막, 5g) | 13kcal |
| 계란 오믈렛 (1인분, 0g) | 151kcal |
| 계란볶음밥 (1/4인분, 83g) | 135kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 20g) | 22kcal |
점심식사 : 895kcal (35.99%)
| 버터머핀 (1개, 10g) | 30kcal |
| [롯데리아] 모짜렐라 인 더 버거 더블 (1개, 241g) | 729kcal |
| 코카콜라 (3/4캔, 157ml) | 71kcal |
| [롯데리아]양념감자 (1/4회분, 20g) | 65kcal |
저녁식사 : 90kcal (3.62%)
| [풀무원] 연두부 (1.5팩, 180g) | 90kcal |
간식 : 607kcal (24.41%)
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| [참그루] 오미자감식초 (2큰술, 30g) | 50kcal |
| [로로스키니] 다이어트 고단백 칩 피자맛 (1봉지, 20g) | 74kcal |
| 자몽주스 (1컵, 200g) | 70kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 체리 생것 (10개, 60g) | 40kcal |
| [파리바게뜨] 명가명품벌꿀카스테라 (1회분, 50g) | 140kcal |
| [베지밀] 베지밀B 달콤한 고칼슘 두유 (1팩, 180ml) | 130kcal |
운동 : 779kcal
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 플라잉 요가 (50분) | 250kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
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