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저도 정말 심해서 일주일에 한두번 갈때도 많거든요..ㅎㅎ 식단조절을 꾸준히 하니 좋아지더라구요~주말에는 식단조절따위 없지만...^^;;평일에 양배추찜 바나나 양상추 사과 야채샐러드 요런것들로만 배불리 세끼 시간 딱딱 맞춰먹고 공복에 물한잔. 종일 물 1.5리터씩 꼭꼭 먹어주니까 변비가 점차점차 좋아지더라구요!!^^
저도 변비가 심한편인데 바나나식초나 상추같은 쌈채소 많이 먹으니까 괜찮아 진것 같아요. 거기에 장을 편하게 해주는 요가도 하면 괜찮더라구요.
아침사과. 물많이드시고.. 정말안나온다면 괜찮은요거트 찾아서 드세요.