아침300 점심 400 저녁 200 간식 100^^

♥40kg♥ 열심히 하시네요! 대단하세요~

메로렁 효과가 기대되요! 좋은정보 감사드립니다~

메로렁 그렇게 해봐야겠어요 꿀팁 감사드립니다~

ashlee 우와 그렇게 하시는군요 저도 실천해봐야겠어요! 감사합니다~

멋찐~걸 그렇군요! 좋은 정보 감사합니다~

물 1500
미숫가루 과일 잡곡밥조금 견과류 운동 제 하루식단

저같은경우에는 아침에는 저지방우유나 그릭요거트 혹은 액티비아플레인 중에 하나랑 달걀흰자랑 야채과일 점심에는 닭가슴살이랑 야채나반찬같은거막구 현미밥조금이나 통밀빵조금 저녁에는 닭가슴산이나 계란흰자 오이토마토 자몽같은거 챙겨먹었어요~

저는 아침점심저녁 삼백 사백 이~삼백으로 맞추면서 900에서 1000칼로리정도 먹는데 아침에는 야채과일위주로먹구요 점심에는 흰밀가루랑 흰쌀밥아닌 탄수화물조금 섭취해요~ 몸무게가 50이면 하루섭취단백질이 50g이상이 되게 단백질많은 식품들 챙겨먹어요~

저는 아침 과일류랑 함초쥬스마시고 점심 청국장에 밥 4분에1 저녁 칼로리발란스 1봉(팩x)이랑 저지방우유!