다이어트 일기
05월 11일 (음식 1700kcal, 운동 1691kcal)
니트원피스
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- 2016.05.11 09:30
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아침식사 : 284kcal (16.71%)
| 들깨강정 (1봉지, 5g) | 25kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 150ml) | 60kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 3g) | 18kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
| 보리미숫가루 (2큰술, 16g) | 58kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 오리지널 (1회분, 70g) | 109kcal |
점심식사 : 289kcal (17.00%)
| 순대 (1/2중간접시, 150g) | 271kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
저녁식사 : 1,049kcal (61.71%)
| 장어구이 (1인분) | 600kcal |
| 비빔국수 (1인분, 400g) | 449kcal |
간식 : 78kcal (4.59%)
| 아로니아 (1회분, 70g) | 13kcal |
| 울금 (회분, 70g) | 14kcal |
| 들깨강정 (1봉지, 10g) | 51kcal |
운동 : 1,691kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 고정자전거 (40분) | 245kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (150회) | 75kcal |
| 덤벨 아령운동 (13분) | 84kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 제자리 걷기 (30분) | 51kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
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저녁에 장어와 비빔국수..ㅎㅎ
집들어와서 플랭크1분으로 위안을삼아봄