다이어트 일기
05월 10일 (음식 1758kcal, 운동 506kcal)
말라깽이될꼬야
- 2016.05.11 08:04
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아침식사 : 420kcal (23.89%)
| 야채샐러드 (1소접시, 103g) | 103kcal |
| 두부 (1회분, 80g) | 63kcal |
| 딸기 (10개, 200g) | 50kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 197g) | 117kcal |
| [빙그레]따옴 자몽주스 (1병, 70ml) | 28kcal |
점심식사 : 371kcal (21.10%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 청포묵무침 (1소접시, 167g) | 98kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 83g) | 50kcal |
저녁식사 : 474kcal (26.96%)
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 92kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| [테일러] 푸룬 (2개, 16g) | 44kcal |
간식 : 493kcal (28.04%)
| [한국야쿠르트] 야쿠르트 (1개, 85ml) | 58kcal |
| [스타벅스] 바닐라라떼 (1톨, 200ml) | 123kcal |
| 코스트코프로틴바 (1/4회분, 18g) | 72kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1/4회, 12g) | 65kcal |
| [매일] 매일우유ESL 무지방&칼슘 (1회분, 200ml) | 60kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g) | 41kcal |
| 콜라비 (1회분, 100g) | 27kcal |
| 청포도 (1회분, 80g) | 37kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
운동 : 506kcal
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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