다이어트 일기
05월 10일 (음식 1004kcal, 운동 224kcal)
아지라엘77
- 2016.05.10 11:45
- 101
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점심식사 : 503kcal (50.10%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 콩자반 (1/2소접시, 14g) | 53kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 75g) | 139kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 30g) | 121kcal |
저녁식사 : 226kcal (22.51%)
| 삶은 계란 (1.5개, 75g) | 118kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 109g) | 90kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
간식 : 275kcal (27.39%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 생강차 (1잔, 100g) | 65kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (30개, 375g) | 60kcal |
운동 : 224kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 계단내려가기 (4분) | 12kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 박봄다리운동 (8분) | 64kcal |
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