다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
남자근육식단 욥!
운동재이
- 2016.05.09 13:28
- 280
- 2
6:30 기상 직후- 양배추즙1봉 사과1 닭가슴살100g
07:00 아침 - 회사일반식
10:00 간식 - 단백질파우더1잔 고구마1개
12:00 점심 - 회사일반식
15:00 간식 - 바나나1개
18:00 저녁 - 고구마2개 계란3개 닭가슴살 200g
22:00 운동 후 - 바나나1개 호두7알 계란3개 닭가슴살100g 방울토마토6알
23:30 자기 전 - 단백질파우더1잔어떤가요?
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근육식단이라 그런가 노른자까지 다드시는거면 칼로리는 엄청 높을거 같네요.^^
저희남편은 운전전,후 단백질파우더를 마시던데..
운동후 30분내에 마시는게 흡수가 잘된다네요