다이어트 일기
05월 09일 (음식 1114kcal, 운동 750kcal)
쿄큐크
- 2016.05.09 11:04
- 26
- 0
아침식사 : 195kcal (17.50%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1병, 150ml) | 70kcal |
| 아로니아 (1회분, 70g) | 32kcal |
점심식사 : 491kcal (44.08%)
| 삼계탕 (1인분, 352g) | 354kcal |
| [본죽] 삼계죽 (1그릇, 150g) | 116kcal |
| 깍두기 (1인분, 30g) | 9kcal |
| 풋고추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 오이 (1개, 40g) | 3kcal |
저녁식사 : 277kcal (24.87%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| [동원] 순닭가슴살 (1캔, 135g) | 90kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 대추토마토 (1개, 600g) | 90kcal |
간식 : 151kcal (13.55%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (3포, 4g) | 12kcal |
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g) | 90kcal |
운동 : 750kcal
| 바벨 밀리터리 프레스 (10분) | 60kcal |
| 덤벨프레스 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 벤트오버로우 (10분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 316kcal |
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