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티파니 복싱이랑 티파니 옆구리 완전 효과 있습니다. 저 첨 다요트 할때 이거 매일 쉬지 않고 따라 했는데 한달뒤 놀랍게도 팔이 훅~ 빠졌어요.
그리고 푸쉬업이랑 스텐드 플랭크도 팔에 효과 있습니다.