다이어트 일기
05월 08일 (음식 1056kcal, 운동 573kcal)
낙이:D
- 2016.05.08 12:53
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아침식사 : 355kcal (33.62%)
| 쌀밥 (1인분, 60g) | 89kcal |
| 된장찌개 (1인분, 150g) | 57kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 40g) | 57kcal |
| 계란후라이 (1개, 40g) | 86kcal |
| 배추김치 (1인분, 10g) | 1kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
점심식사 : 416kcal (39.39%)
| TARTARE혼합가공치즈 (1낱개, 15g) | 45kcal |
| 레드와인 (1작은컵, 130ml) | 109kcal |
| 방울토마토 (1개, 90g) | 14kcal |
| 샐러드 (1회분, 50g) | 8kcal |
| [허닭] 오리지널 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 50g) | 61kcal |
| [파리바게뜨] 곡물가득 브라운브레드 (1봉지, 50g) | 150kcal |
| [풀무원] 뉴생레몬갈릭드레싱 (1회분, 10g) | 7kcal |
| 버터 (1큰술, 3g) | 22kcal |
저녁식사 : 147kcal (13.92%)
| 그레이프후르츠 자몽 (2회분, 200g) | 60kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 47kcal |
| 프룬 말린것 (1개, 10g) | 20kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 5g) | 20kcal |
간식 : 138kcal (13.07%)
| [남양] 밀크100 요거트 (1회분, 85g) | 60kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 10g) | 54kcal |
| [파리바게뜨 케이크] 순수 우유케이크 (1조각, 5g) | 14kcal |
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
운동 : 573kcal
| 런닝머신 달리기 (10분) | 75kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 덩키 킥 (10분) | 60kcal |
| 브릿지 레이즈 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 승마 (6분) | 30kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (6분) | 48kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 사이드레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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