커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 07일 (음식 1952kcal, 운동 459kcal)

아침식사 : 312kcal (15.98%)

새싹발아통밀견과스틱 (1회분, 66g)	200kcal
[매일] 상하고다슬라이스치즈 (1장, 18g)	55kcal
사과 (1회분, 100g)	57kcal

점심식사 : 772kcal (39.55%)

[매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1.5회분, 135g)	82kcal
[포스트] 포스트크랜베리아몬드그래놀라 (2회분, 60g)	250kcal
검은콩밥 (1/2공기, 100g)	143kcal
제육볶음 (1/2인분, 150g)	278kcal
파김치 (1/2인분, 25g)	15kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)	4kcal

저녁식사 : 599kcal (30.69%)

[매일] 상하고다슬라이스치즈 (1장, 18g)	55kcal
[남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1회, 150ml)	71kcal
[스위스미스] 밀크초콜렛 코코아 (1회, 28g)	114kcal
무지개떡 (1개, 33g)	78kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
[삼미] 번데기통조림 (1/2회분, 50g)	52kcal
어묵(오뎅) (1/2장, 59g)	120kcal

간식 : 269kcal (13.78%)

아몬드 (10개, 10g)	70kcal
[닥터유] 다이제 초코 (2개, 34g)	168kcal
파인애플 통조림 (1/2회분, 50g)	31kcal

운동 : 459kcal

●스트레칭 10분 자전거3단으로 10분/인클라인3 런닝걷기 15분 덤벨벤치프레스 5x20/6x15/7x10 바벨벤치프레스 25x8/6/4 덤벨플라이 3x15/4x10/8 덤벨데드맆 7x15/8x12/9x12/10x10 바벨데드맆 45x7/40x10/40x8 스트레칭 10분 자전거3단 10분...^^