비밀 댓글 입니다.

비밀 댓글 입니다.

나가리 네!!알겠습니다ㅎㅎ현재 부산에 있어 김해 갈때 조언도 들을겸 들리겠습니다!!

득근득근 네ㅎㅎ 전종목 전력투구 라 했잖아요^^ 보조자가 있다면, 전종목 마지막 세트 실패지점에 1~2개 더해주어야 크나큰 자극과 한계극복으로 인해 강한 펌핑과 근육성장이 이루어 집니다.
할수록 재밌죠? 저번글 보니 김해분인거 같던데. 저도 김해삽니다.
언제한번 체육관이나 식사.차한잔 합시다^^

나가리 네 감사합니다!!
갯수를 맞추는게 아니라 실패지점까지 하는 거 였군요ㅎㅎ

약한팔 실패지점이 1세트 끝입니다^~~^

덤벨컬: 스탠딩상태로, 약한부위부터 하나ㅡ그다음팔 하나ㅡ이렇게1나의 갯수입니다ㅡ쉬는팔도 삼두근에 긴장유지

덤벨컬은 약한부위쪽 부터 시작해서 한팔씩 합니다. 마지막5세트엔 한팔만 해서, 마지막 실패지점에서 반대팔로 보조역활로 1~2개 더 해보세요.
그리고 스탠딩이 더 좋습니다.
데드리프트 한 다음날 정확한 통증부위를 나열하세요
중량.선택.운동순서 모두 흡족합니다.
기본기가 갖출때까지 중량보다 바른자세유지와 예습.복습을 철저히 하고. 동영상을 참고하세요.
2틀후나, 다음번 데드리프트 운동날, 정확한 통증부위나. 어색한점.불편한점 등을 나열해야, 바른자세의 효과가 나타날겁니다.