다이어트 일기
05월 06일 (음식 930kcal, 운동 825kcal)
urara
- 2016.05.06 07:40
- 53
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아침식사 : 420kcal (45.16%)
| 사과 (1회분, 108g) | 61kcal |
| 방울토마토 (15개, 119g) | 19kcal |
| 블랙커피 (1잔, 100ml) | 2kcal |
| 포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g) | 90kcal |
| 파리바게뜨 크렌베리치킨 샌드위치 (1/2회분, 82g) | 210kcal |
| 찐단호박 (1회분, 98g) | 38kcal |
점심식사 : 402kcal (43.23%)
| 파리바게뜨 크렌베리치킨샌드위치 (1/2회분, 82g) | 210kcal |
| [오뚜기] 3분쇠고기카레 (1/2인분, 100g) | 87kcal |
| 찐단호박 (1회분, 100g) | 39kcal |
| 삶은 콜리플라워 (1회분, 141g) | 31kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 34g) | 6kcal |
| 청경채 (1접시, 30g) | 4kcal |
| 당근 (1/4토막, 11g) | 3kcal |
| 양배추 (1/4접시, 35g) | 8kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 37g) | 9kcal |
저녁식사 : 60kcal (6.45%)
| 찐단호박 (1회분, 154g) | 60kcal |
간식 : 48kcal (5.16%)
| 가르시니아777 (3회분, 3g) | 7kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| [롯데제과] 허쉬미니어처 (1/4회분, 7g) | 36kcal |
운동 : 825kcal
굿모닝엑서사이즈 55 월 푸쉬업 18*3 덤벨프레스 프레이 풀오버 각 20*3 밴트오버로우 55 덤벨 해머 50 크런치 60 레그레이즈 50 리버스크런치 50 러시안 트위스트 50 스쿼트 60 카프레이즈 60 덩키킥 30 브릿지 50 라잉 힙 어브덕션 30
| 훌라후프 (40분) | 160kcal |
| 암워킹 (시간) (5분) | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 525kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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