다이어트 일기
05월 04일 (음식 1745kcal, 운동 529kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.04 08:37
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아침식사 : 393kcal (22.52%)
| 우엉조림 (1/2소접시, 15g) | 35kcal |
| 메추리알장조림 (1인분) | 73kcal |
| 도토리묵무침 (1소접시, 200g) | 86kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 찐고구마 (1개, 75g) | 96kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
점심식사 : 1,158kcal (66.36%)
| 골뱅이소면무침 (1/2대접, 136g) | 213kcal |
| 취나물무침 (1인분) | 56kcal |
| 흑미밥 (1공기, 210g) | 293kcal |
| 미소된장국 (1인분) | 78kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 28g) | 14kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 카레 (1인분) | 417kcal |
저녁식사 : 194kcal (11.12%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 139kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 60g) | 25kcal |
| 참외 (1/4개, 50g) | 15kcal |
운동 : 529kcal
| 이소라 다이어트1 (30분) | 231kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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